Diyetisyen
Alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı; fazla kilolu, hareketsiz ve yüksek oranda işlenmiş besin tüketen bireylerde gözlenir.🧁🍟◾Obezite◾Bel çevresi yağlanması◾İnsülin direnci◾Yüksek rafine karbonhidrat tüketimi◾Şekerli yiyecek-içecek tüketimi◾Bozulmuş bağırsak florası ile yakından ilişkilidir.⬇️Yüksek yağ veya yüksek protein içeren beslenme planları, hatalı, tek tip
Küreselleşme, şehirleşme, hareketsizlik, yaşam biçimi değişiklikleri ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte obezite küresel bir sağlık problemi haline gelmiş durumda✌🏻Obezite günlük besinlerle aldığımız enerji ve harcadığımız enerji arası dengesizlik ile ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Sağlığımızı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ
Herkese merhabaa🙋🏻♀️Diyet döneminde en çok karşılaştığımız problemlerden biriyle karşınızdayım. Evet konumuz KABIZLIK✌🏻 Bağırsaklarımız uyku düzenimizden, duygu durumumuzdan, seyahatlerimizden etkilenebildiği gibi diyete başlayınca da ilk tepkiyi veriyor ve kabızlık problemi ile karşılaşıyoruz. 🤭•Peki kabızlık nedir, kabızlığa neler sebep olur?Kabızlık tedavisi için
Bana son zamanlarda sürekli soruyorsunuz ‘Nedir Huzursuz bağırsak sendromu (İBS)’ ‘ İBS ye sahip olan bireyler nasıl beslenmeli?’ , ‘Eğer varsa diyetine neler eklenir neler çıkartılır?’diye ⭐️Bu konuya açıklık getirmek istiyorum çünkü görülme sıklığı giderek artıyor ve Dünya çapında %20
Suçu üstüne atmayı sevdiğimiz, hepimizin sıklıkla şikayetçi olduğumuz şey ÖDEM 😬Peki nedir bu ödem?•Vücudumuzun fazladan su tutmasına bağlı görülebilen şişkinlik durumu🌟Ödemi derinizde ödemli olan bölgeye dokunduğunuzda oluşan içeri doğru çökmeden anlayabilirsiniz. Ödeme sebep olacak ciddi bir hastalığınız yoksa eğer altta
Malzemeler;Altı için;2 bağ ıspanak1 tatlı kaşığı zeytinyağı1 orta boy kuru soğan1 tatlı kaşığı toz zerdeçalTuzKarabiber Üstü için;1 yemek kaşığı süzme yoğurt1 diş sarımsak Köftesi için;200 gr kıyma1 küçük boy kuru soğan1 diş sarımsak1 yumurta1 çay kaşığı kimyon1 çay kaşığı karabiber
Malzemeler;1 su bardağı nohut (haşlanmış)1 yumurta1 diş sarımsak rendesi1 orta boy soğan (rendelenmiş, suyu sıkılmış)Bir tutam maydanoz2 yemek kaşığı tam buğday galeta unuTuzKarabiberKimyon Hazırlanışı;Haşlanmış nohutları yarım bardak su ile blendırdan geçirin. Üzerine ince kıyılmış maydanoz, baharatlar yumurta ve galeta ununu
Malzemeler;1 su bardağı kırmızı mercimek1 yemek kaşığı zeytinyağı1 orta boy soğan1 yemek kaşığı salçakarabibertuzkuru nane Hazırlanışı;Mercimekleri iyice yıkayıp süzdükten sonra 3 su bardağı su ile sularını iyice çekene kadar haşlayın. Soğuması için kenara alın. Başka bir tavada zeytinyağında soğanları soteleyin
#haftanınsalatası akımına fırsat buldukça söz verdiğim gibi devam ediyorum 😍😋 Hep salata salata diyenlere mükemmel lezzetli bir alternatif daha , buna sadece salata demek ayıp 😂 Tabiki porsiyonlarının kişinin kalorisinde göre hazırlanması gerektiğini unutmayalım , afiyet olsun şimdiden 😋😋
En sevdiğim salata tarifleri gelmeye devam ediyor 🤩🤩😍🥳İşte #haftanınsalatası 🤤🤤 Yaz ayları İçin inanılmaz doyurucu ve aşırı aşırı lezzetli 😎🤟🏽 Hadi kimler deniyor 😎✌🏼
Malzemeler;1/2 kg ıspanak1 adet soğan2 diş sarımsak1/4 demet maydanoz1 yemek kaşığı zeytinyağıtuz, karabiber, muskat cevizi rendesi2 yumurta2 yemek kaşığı tam buğday galeta unu ya da tam buğday kurutulmuş ekmek unu1/2 su bardağı rendelenmiş mozzarella Servis İçin; 1 Yemek kaşığı süzme
Yazı seviyorum😍yaz sebze meyvelerini seviyorum🤤yaz salatalarına aşığım ❤️❤️Benim favori öğünlerimden birisini sizin için de paylaşıyorum , karpuz 🍉 peynir ikilisini bir de fresh fresh salatada düşünün 😋😋Hem de sıcakta canı yemek istemeyenler için çok hafif bir akşam yemeği seçeneği 🤤😋😍3
Salata deyip geçmeyin 😍😋Hocam hep salata ızgara sıkıldık diyenlere gelsin bu post 😂 sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeye başlayınca elimiz de mutfağımız da alışıyor bu güzelim sürece sonra hooop bir bakmışız harika tarifler çıkmış ortaya 😋😋-Yarım dilim tam buğday
Karşınızda bu akşam yemeğinin starı🤩İnanılmaz lezzetli 🤤İster tek başına hafif akşam yemeği olarak ister ana yemeğin yanına sağlıklı salata olarak 😋😋Yarın kimler deniyor 🙌🏻✌🏼😎
Herkese merhabaaa 🤘🏼😎🥰Yeni bir akım ile karşınızdayım 😋Bütün danışanlarım acaba ne pişirsem et tavuk salata sıkıldım seçenek ne olur diye soruyor, çünkü sağlıklı beslenmeyi oturtana kadar aklımıza tarif gelmiyor 🤭 malum aklımız hep eskiye gidiyor😂 ben de dedim ki her
200 gr yağlı kıyma 1 adet orta boy soğan 1 yemek kaşığı kepekli galeta unu 1 diş sarımsak 2 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber 1 çay kaşığı kimyon 2 adet olgun avokado 4 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek
1/2 Avokado1 Küçük Pancar1/2 Elma1/2 Muz1 Minik Parça Zencefil1 Su Bardağı Süt veya Yoğurt
1 bağ deniz börülcesi1 adet kapya biber1 yemek kaşığı zeytinyağı1 diş sarımsak1 orta boy limon6 adet enginar Hazırlanışı;Enginarlı limonlu suda haşlayın, kenara alın. Aynı haşlama suyuna deniz börülcelerini atın yaklaşık 10 dakika yumuşayıncaya kadar haşlayın. Haşlanan börülceleri saplarından çekerek kılçıklarından
1 Salatalık1 Yeşil elma1 Avuç ıspanak3 – 4 Kereviz sapı1/2 Limon suyu1 Parça taze zencefil
Herkese merhabaaa 💛Online çalışma ortamlarında sahalara inince hepimizin aklında aynı soru eeee şimdi ne yicem 😬Özellikle diyet yaparken dışarda içeriğinden emin olamadığımız yiyecekler fazla yağlı ve kalorili olabilir , sonra aynı sorunsal ; ben sadece çorba içtim ya da sadece
Eveeet söz vermiştim çilekli tarif için madem havalar ısındı hadi dondurma yapalım hem de aşırı sağlıklı 🍓🤩🥰Ara öğün hakkınız yerine gönül rahatlığı ile isterseniz her gün yiyebilirsiniz 😎😋🫠 1/2 donmuş muz1 – 2 yemek kaşığı süt5 – 6 donmuş çilekMuzu
Tam bugüne yakışır bir tarifle geldim, evde hava soğuk olunca hemen bir tatlıya yönelim hemen mutfağa yönelim oluyor 🤭🙈Hep söylüyorum konu zayıflamak değil konumuz #temizbeslenme , #sağlıklıbeslenme ✨ Canımız tatlı istediğinde de süreci güzel yönetmek için çok güzel bir seçim 👇🏽Tabanı için;1 su bardağı
#nationalpumpkinday ı kaçıracağımı düşünmeniz beni üzer 😎🎃 Tatlısını ayrı, çorbasını ayrı , zeytinyağlı #sinkonta sını ayrı ayrı seviyorum 🧡Bugüne özel çorba tarifim videoda , içeriğindeki lif sayesinde bağırsak ve diyet dostu olduğunu söylememe gerek yok sanırım 😋😉 Bal kabağı çorbası ;Malzemeler ;4 büyük
Herkese merhabaaaa ♥️Hep aynı şeyleri yemekten sıkıldım diyenleri alalım piste👩🏻🍳 Bu #bowl sizin için 👇🏽 Diyetteki salata protein hakkınız yerine tercih edebilirsiniz ; hem hayvansal hem bitkisel protein hem lif hem #avocado🥑 hem salata sayesinde uzuuuun süre de yok tutuyor ve yağ yakımını
Son Yorumlar