Diyetisyen
Piyasada yağ yakımını destekleyen birçok takviye gıda bulunmaktadır. Fakat bu takviyeler için güvenli ve etkili demek çok doğru olmaz ve doğal olarak besinlerden yağ yakımını desteklemek yerine takviyeyi seçmek de sağlıklı bir seçenek olmaz. Bu güven sağlamayan takviyeler yerine doğal
Uzun süre tatlı yemediğinizde canınız tatlı istemez hatta hiç aklınıza gelmez. Ama bazen öyle anlar olur ki vazgeçemez hatta hergün hergün yemeye başlarız ve durdurak bilmez bir hal alır. Hatta yemek sonrası direkt tatlıya koşmak, kendimize ödül olarak tatlı hediyesi
“Su içsem yarıyor” bahanesinin arkasına sığınarak aslında birçok gerçekten kaçmaya çalışıyoruz. Bazen benim metabolizmam yavaş, bazen bizim ailemizde genetik, bazen de doğru ve uygun besleniyorum ama buna rağmen nasıl kilo alıyorum diye şikayet edildiğini hepimiz duyuyoruz. Bunun altında yatan birçok
Yalnızca yetişkinlere değil, aynı zamanda genç nesillere de nüfuz eden şiddetli bir obezite salgınının ortasındayız. Büyüyen bu sorunun altında yatan birçok farklı neden var. Bunun bir nedeninin de stres olduğunu biliyor muydunuz? Yetişkinlerin %38’i stres nedeniyle sağlıksız yiyeceklere yönelirken, bu
Kilo vermek, kilo almak, sağlıklı beslenmek ve hatta sağlıklı yaşamak kendi başına yönetebileceğin kadar kolay ilerleyen bir süreç olmayabilir. Bu süreci iyi yönetebilmek ve iyi bir sonuç alabilmek için önce gerçekten bu yeni başlangıca hazır mısın?, gerçekten kararlı mısın? Ne
Genellikle çoğunluğumuz bir çikolata parçasına hayır diyemezken, bamyaya kolaylıkla hayır diyebiliyoruz. Fakat bazen durum bu kadar beklenen gibi olmayabiliyor. Yeri geliyor avokado aşığı olanların sayısı kadar nefret edenlerin sayısı da bir o kadar fazla olabiliyor. Hepimiz aynı havayı soluyor, aynı
Vücutta denge her şeydir. Ihtiyacımız olan besin ögelerini yeterli miktarlarda alıp vücutta uygun bir şekilde kullanılması için doğru ve sağlıklı beslenmenin altın kurallarını bilmeye ihtiyaç var. Bu ögelerin herhangi birinin alınmadığı veya gereğinden daha az ya da çok tüketildiğinde, büyüme
Polikistik Over Sendromu (PCOS, PKOS); yumurtalıklarda irileşme ve birçok küçük kist oluşumu ile karakterize olup kişide bir takım hormonal problemlere zemin hazırlayan ve halen nedeni kesin olarak bilinmeyen % 6-18 prevelansı ile kadınlarda en çok görülen endokrin kökenli hastalıklardan biridir. PCOS’a sahip
Son zamanlarda gündeme gelen çiğ besin diyeti, aslında 1800’lerden bu yana uygulanan bir diyettir. Genellikle besinleri çiğ tüketenlerin savunduğu, çiğ beslenmenin kilo yönetiminde ve sağlık üzerinde olumlu etkilerinin olduğudur. Tam tersine bazı sağlık uzmanlarına göre de çiğ beslenmenin sağlık açısından
Dışarda satılan tavuk burgerların içeriğindeki yağın % 60’ı ve kalorinin % 31’i sadece mayonezden geliyor. Dünyada 50.000’den fazla yenilebilir bitki var, ancak pirinç, mısır ve buğday, yediğimiz bitki kaynaklı gıdaların % 60’ını sağlıyor. Brokoli, kivi, maydanoz, brüksel lahanası ve kırmızı
1- Yumurtalar Yiyebileceğiniz En Sağlıklı Gıdalardan BirisidirYumurta sarısı kolesterolü yüksek olduğu için haksız yere şeytanlaştırılmıştır. Bununla birlikte, çalışmalar yumurtalardan gelen kolesterolün insanların çoğunda kan kolesterolünü yükseltmediğini göstermektedir.2- Az Yağlı Olması Bir Besini İyi Yapmaz3- Meyve Suyu Şekerli Alkolsüz İçeceklerden Farklı
Baharatların kullanımı tarih boyunca inanılmaz derecede önemli olmuştur. Birçoğunun mutfakta kullanırken faydalarından bir haber kalıyoruz. Işte şimdi değerli mutfağımızın 5 baharatının faydaları: Tarçın Tarçın güçlü bir antioksidan aktiviteye sahiptir, iltihapla savaşmaya yardımcı olur ve kandaki kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğü gösterilmiştir.
BAĞIŞIKLIĞIMIZI GÜÇLENDİRECEK 5 BESİN Kış aylarında sağlıklı beslenme birçok nedenden ötürü zor olabilir. Kışın sağlıklı beslenmenin zor olmasının bir nedeni güneş ışığı eksikliği olabilir. Çünkü daha az güneş, daha az mutluluk hormonu demektir. Bu da depresyon ile yiyecek arzusunun artışını
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR? (16/8, 5/2) Aralıklı oruç beslenme modeli, son dönemlerde kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için birçok kişi tarafından uygulanan bir yöntem haline geldi. Bu yöntemde, bilinçli ve planlı olarak öğünler atlanıyor ve oruç aralıkları oluşturuluyor.
✔️Yüz yüze görüşmeden farksızın görüntülü görüşme tekniği ile pandemi, başka bir şehirde, ülkede veya Ankara’da olup gelemeyen danışanlarımız için diyet serüveninin Online platformda ilerlemesidir. Yüz yüze görüşmeden farksız diyorum çünkü gerçekten farksız 😍 ✔️ Zamandan tasarruf sağlanmasıdır. Çünkü evde, işte
Alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı; fazla kilolu, hareketsiz ve yüksek oranda işlenmiş besin tüketen bireylerde gözlenir.🧁🍟◾Obezite◾Bel çevresi yağlanması◾İnsülin direnci◾Yüksek rafine karbonhidrat tüketimi◾Şekerli yiyecek-içecek tüketimi◾Bozulmuş bağırsak florası ile yakından ilişkilidir.⬇️Yüksek yağ veya yüksek protein içeren beslenme planları, hatalı, tek tip
Küreselleşme, şehirleşme, hareketsizlik, yaşam biçimi değişiklikleri ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte obezite küresel bir sağlık problemi haline gelmiş durumda✌🏻Obezite günlük besinlerle aldığımız enerji ve harcadığımız enerji arası dengesizlik ile ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Sağlığımızı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ
Herkese merhabaa🙋🏻♀️Diyet döneminde en çok karşılaştığımız problemlerden biriyle karşınızdayım. Evet konumuz KABIZLIK✌🏻 Bağırsaklarımız uyku düzenimizden, duygu durumumuzdan, seyahatlerimizden etkilenebildiği gibi diyete başlayınca da ilk tepkiyi veriyor ve kabızlık problemi ile karşılaşıyoruz. 🤭•Peki kabızlık nedir, kabızlığa neler sebep olur?Kabızlık tedavisi için
Bana son zamanlarda sürekli soruyorsunuz ‘Nedir Huzursuz bağırsak sendromu (İBS)’ ‘ İBS ye sahip olan bireyler nasıl beslenmeli?’ , ‘Eğer varsa diyetine neler eklenir neler çıkartılır?’diye ⭐️Bu konuya açıklık getirmek istiyorum çünkü görülme sıklığı giderek artıyor ve Dünya çapında %20
Suçu üstüne atmayı sevdiğimiz, hepimizin sıklıkla şikayetçi olduğumuz şey ÖDEM 😬Peki nedir bu ödem?•Vücudumuzun fazladan su tutmasına bağlı görülebilen şişkinlik durumu🌟Ödemi derinizde ödemli olan bölgeye dokunduğunuzda oluşan içeri doğru çökmeden anlayabilirsiniz. Ödeme sebep olacak ciddi bir hastalığınız yoksa eğer altta
Malzemeler;Altı için;2 bağ ıspanak1 tatlı kaşığı zeytinyağı1 orta boy kuru soğan1 tatlı kaşığı toz zerdeçalTuzKarabiber Üstü için;1 yemek kaşığı süzme yoğurt1 diş sarımsak Köftesi için;200 gr kıyma1 küçük boy kuru soğan1 diş sarımsak1 yumurta1 çay kaşığı kimyon1 çay kaşığı karabiber
Malzemeler;1 su bardağı nohut (haşlanmış)1 yumurta1 diş sarımsak rendesi1 orta boy soğan (rendelenmiş, suyu sıkılmış)Bir tutam maydanoz2 yemek kaşığı tam buğday galeta unuTuzKarabiberKimyon Hazırlanışı;Haşlanmış nohutları yarım bardak su ile blendırdan geçirin. Üzerine ince kıyılmış maydanoz, baharatlar yumurta ve galeta ununu
Malzemeler;1 su bardağı kırmızı mercimek1 yemek kaşığı zeytinyağı1 orta boy soğan1 yemek kaşığı salçakarabibertuzkuru nane Hazırlanışı;Mercimekleri iyice yıkayıp süzdükten sonra 3 su bardağı su ile sularını iyice çekene kadar haşlayın. Soğuması için kenara alın. Başka bir tavada zeytinyağında soğanları soteleyin
#haftanınsalatası akımına fırsat buldukça söz verdiğim gibi devam ediyorum 😍😋 Hep salata salata diyenlere mükemmel lezzetli bir alternatif daha , buna sadece salata demek ayıp 😂 Tabiki porsiyonlarının kişinin kalorisinde göre hazırlanması gerektiğini unutmayalım , afiyet olsun şimdiden 😋😋 Love0 Share
Son Yorumlar