Suçu üstüne atmayı sevdiğimiz, hepimizin sıklıkla şikayetçi olduğumuz şey ÖDEM 😬
Peki nedir bu ödem?
•
Vücudumuzun fazladan su tutmasına bağlı görülebilen şişkinlik durumu🌟
Ödemi derinizde ödemli olan bölgeye dokunduğunuzda oluşan içeri doğru çökmeden anlayabilirsiniz.
Ödeme sebep olacak ciddi bir hastalığınız yoksa eğer altta yatan diğer faktörlere bakalım birlikte 🙏🏻
•
📌Fazla tuz tüketmiş olabilirsiniz🧂
📌Günlük hareketiniz azalmış olabilir 🏃🏻♀️
📌Az su tüketmiş olabilirsiniz🥤
📌Fazla çay kahve tüketmiş olabilirsiniz ☕
📌Regl döneminde olabilirsiniz🌸
📌Fazlaca alkol ve gazlı içecek tüketmiş olabilirsiniz 🍻
📌Fazla karbonhidrat tüketmiş olabilirsiniz 🥐
📌Uyku düzensizliği yaşıyor olabilirsiniz 😴
📌Seyahat ve hava değişiminden etkilenmiş olabilirsiniz 🧳❄️
📌Kabızlık probleminiz olabilir✌🏻
📌Stresli bir dönemden geçiyor olabilirsiniz 🧘🏻♀️
•
Ödeme sebep olabilecek ne çok faktör var değil miii 🤭 Belki de suçu üzerine atmakta haksız değilizdir 😂 Hadi gelin o zaman bu ödemlerden nasıl kurtulacağımıza bakalım 🤩⏬
•
🌟Öncelikle ödem atmanın eeen etkili yolu bol su içmek 🥤Su tüketimimizi arttıralım🙏🏻
🌟Hazır sosları, paketli yiyecekleri, salamura besinleri ve tuzu sınırlandıralım✌🏻
🌟Karbonhidrat içeren besinleri aşırı tüketmeyelim. Pirinç, beyaz ekmek, hamur işleri, tatlı, çikolata gibi basit karbonhidratlar yerine tam tahıllı besinleri tercih edelim🌾
🌟Daha fazla hareket edelim💯
🌟İçtiğimiz her çay-kahveden sonra 1 bardak su içelim🍵
🌟 Alkollü asitli içeceklerden uzak duralım 🥂
🌟Yeşil çay, ananas, maydanoz, salatalık, dereotu, kivi, nar ve yoğurt gibi ödem savar besinleri diyetimize dahil edelim🍍🥝