Bana son zamanlarda sürekli soruyorsunuz ‘Nedir Huzursuz bağırsak sendromu (İBS)’ ‘ İBS ye sahip olan bireyler nasıl beslenmeli?’ , ‘Eğer varsa diyetine neler eklenir neler çıkartılır?’diye ⭐️
Bu konuya açıklık getirmek istiyorum çünkü görülme sıklığı giderek artıyor ve Dünya çapında %20 civarında prevelansa sahip olmasına karşın bazı bireyler bu hastalığa sahip olup olmadığını bile bilmiyor. 😔
👉🏻İBS, tekrarlayan karın ağrılarıyla beraber, bağırsağın rutin hareketlerinde değişiklik olmasıdır. Tipik olarak ishal, kabızlık veya değişen ishal ve kabızlık ile beraber karında şişkinlik ve gerginlik vardır.
👉🏻 Her bu semptomları gösterene İBS tanısı koyulmuyor elbette ✅ Semptomların en az 6 ay önce başlamış ve son 3 aydır sürekli devam ediyor olması gerekiyor.
👉🏻 Bu hastalığına sebebiyet veren etkenler oldukça fazla. Beslenme tarzı, genetik yatkınlık, strese maruziyet, inflamasyon gibi risk faktörleri var. Ancak bu risk faktörlerinin ne şekilde bu sonucu doğurduğu yani mekanizması halen bilinmiyor. 👐🏻
👉🏻 Bu hastalığa dair risk faktörleri tamamen net olmadığından bu hastalığın tibbi tedavisi ve yöntemi için öneriler çeşitlilik gösteriyor.
👉🏻 İBS tanısı alan hastaların aynı zamana tek bir beslenme tedavisi de yok. Hastaların semptomları hangi besinler ile ilişkili ise, o besinler diyetten çıkarılır veya azaltılır. Özellikle gaz yapıcı besinler (süt, soğan, fasulye, brüksel lahanası, buğday tohumu gibi), kafein içeren içecekler, sorbitol içeren sakızlar, karbonatlı içecekler ve alkol diyette sınırlandırılır. Bunun yanında posa tüketimi veya suplemantastonu hem ishal hem de kabızlık görülen danışanlar için yararlı etkileri olduğu bildirilmiştir. 👍🏻
👉🏻 Sadece bu hastalık için geliştirilmiş farklı diyet önerilerinden biri de düşük FODMAP diyeti. Bu beslenme stratejisinde kolay sindirilemeyen ve fermente olabilen karbonhidrat kaynakları diyetten çıkarılır. (Bu diyet yaklaşımına detaylıca daha sonraki bir bilgi postumda değinelim ⭐️)
Tüm bunların yanında belirttiğim tüm öneriler genel kapsamlarda kaldığı için kişiye özel planlama bu hastalıkta büyük önem taşır 📌