Küreselleşme, şehirleşme, hareketsizlik, yaşam biçimi değişiklikleri ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle birlikte obezite küresel bir sağlık problemi haline gelmiş durumda✌🏻
Obezite günlük besinlerle aldığımız enerji ve harcadığımız enerji arası dengesizlik ile ortaya çıkan kronik bir hastalıktır. Sağlığımızı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesidir.✨
Özellikle karın bölgesi yağlanmasıyla birlikte obezite ;
🔹İnsülin direnci-Diyabet
🔹Kalp damar hastalıkları
🔹Böbrek hastalıkları
🔹Osteoartrit
🔹Uyku apnesi
🔹Karaciğer yağlanması
🔹Solunum hastalıkları
🔹Sindirim problemleri
🔹Kanser
🔹Depresyon gibi hastalıklarla yakından ilişkilidir.
Araştırmalara göre diyabetin %80’inden, kalp hastalıklarının %35’inden, hipertansiyonun %55’inden obezite sorumludur. Ve her yıl 1 milyondan fazla ölüme neden olmaktadır🥺
•Öğün atlamak
•Yüksek yağlı beslenmek
•Hızlı yemek yemek
•Aşırı alkol tüketmek
•Aşırı şeker ve karbonhidrat tüketmek
•Paketli abur cubur tüketmek
•Hatalı diyetler yapmak
gibi beslenme alışkanlıklarının dışında genetik, metabolik, hormonal, psikolojik, sosyo-ekonomik ve kültürel faktörler de obezite gelişiminde rol oynamaktadır.
2008 yılında obezite 400 milyon iken, 2015 yılında 700 milyon olarak saptanmış💥Ve Türkiyede 15 yaş üzeri bireylerde obezite %31,5 olarak tespit edilmiş;Yani evet etrafımızda gördüğümüz her 3 kişiden 1’i obez 😳
Küçük değişiklikler büyük farklılıklar yaratabilir ve doğru beslenme ile obezite dahil birçok hastalık önlenebilir. Tedavi edilebilir 🥰 İşte size birkaç öneri ✌🏻
🍲Kızartma yerine ızgara, haşlama, fırında pişirme gibi yöntemler tercih etmeliyiz
🧂Aşırı tuz ve şeker tüketiminden kaçınmalıyız
🥤Düzenli su içmeliyiz.
🥣Öğün atlamamalı az ve sık beslenmeliyiz.
🍞🥬🍎Karbonhidrat ihtiyacımızı tam tahıllı besinlerden, meyve sebze ve kurubaklagillerden karşılamalıyız.
🍟🍕Fast food ve abur cubur tüketimini sınırlamalıyız.
🍴Düşük kalorili beslenmemeli ve internette gördüğümüz diyetleri yapmamalıyız. İçeriğini bilmediğimiz zayıflama çaylarını ve haplarını kullanmamalıyız‼️
Diyetin kişiye özel olduğunu, diyetisyen eşliğinde yapılması gerektiğini ve sadece tek bir vücudumuz olduğunu ona iyi bakmamız gerektiğini hatırlatıp👋